6: PASCHIMOTHANASANA
FLEXIÓN HACIA ADELANTE
Paschina: El oeste - parte posterior de nuestro cuerpo
"Casi la más excelente de las asanas, paschimothanasana hace que la respiración fluya por el
Sushumma, se eleve el fuego gástrico, hace que el dorso se incline y quita todas las enfermedades".
Hatha yoga pradipika, cap 1 vs 30
Efectos Físicos
. Proporciona un poderoso masaje a todos los órganos abdominales, aumenta los movimientos peristálticos y
alivia la flatulencia, el estreñimiento, la gastritis e hígado perezoso.
. Estimula, nutre oxigena y desintoxica los riñones curando y previniendo enfermedades. Regula el
funcionamiento del páncreas y es de gran ayuda para quienes sufren diabetes o hipoglicemia.
. Combate la obesidad y el agrandamiento del hígado y el bazo.
. Estira toda la parte posterior del cuerpo hacia adelante desde la cabeza hasta los pies, moviliza las articulaciones y aumenta la
elasticidad de la columna, especialmente la zona lumbar y sacra, combatiendo lumbagos y espalda rígida.
. Alivia la prsión en la columna y el nervio ciático.
. Fortalece y estira el tendón de Aquiles.
. Revitaliza el sistema nervioso al aumentar el flujo de sangre.
. Estimula la circulación linfática potenciando el sistema inmunológico.
Efectos Mentales
. Al estimular el sistema nervioso se controlan problemas nerviosos, y potencia la mente.
. Cuando nos relajamos y nos "rendimos" completamente en esta postura, nuestra energía se centra y dependiendo de la persona, la
mente se calma...
Efectos pránicos
. Cuando se medita en esta postura se estimulan los siete chakras y se puede activar el kundalini (energía espiritual).
. Estimula el flujo pránico en el nadi sushumna y armoniza la circulación energ´tica
en todo el cuerpo.
. Estimula la actividad de swadhisthana chakra y manipura chakra.
Efectos Espirituales
. Desarrolla la humildad, la paciencia, la entrega y la capacidad de desapego - dejar ir.
Contraindicaciones
Dolencias severas en abdomen y espalda, hernia discal, ciática y artritis crónica.
VARIACIONES DE PASCHIMOTHANASANA
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