5: MATSYASANA


POSTURA DEL PEZ

Matsyasana

Llena los pulmones de aire con lo que mejora la capacidad de flotar en el agua



Efectos Físicos



. Esta postura produce un estiramiento de la parte anterior del cuerpo, zona cervical (cuello y hombros), torácica, lumbar y pélvica, de la columna vertebral y expande el pecho completamente.
. El pez elimina la rigidez de las reguiones cervical, dorsal y lumbar dando una mayor irrigación sanguínea a esta zona.
. Proporciona un masaje natural a los hombros y cuello, y corrige los hombros hundidos.
. Endereza la espalda, posibilitando un correcto equilibrio postural y fortalece la musculatura dorsal.
. Al estar el pecho bien abierto, se facilita la pr&aacurte;ctica de la respiración profunda, lo que permite aumentar la capacidad pulmonar, aliviar el espasmo en los bronquios y el asma.
. Los nervios cervicales y superiores dorsales se nutren y tonifican con una mayor cantidad de sangre.
. Regula el funcionamiento de la glándula tiroides.
. Al estimular las glándulas paratiroides se regulan los niveles de calcio en la sangre y su absorción en el cuerpo.
. Se estimulan y tonifican las glándulas pineal y pituitaria.

Efectos Mentales


. Regula los estados de ánimo y las emociones.
. Alivia el estrés y la agitación mental.
. Induce una actitud psicológica de apertura hacia la vida.


Efectos pránicos


. Aporta mayor cantidad de prana al cuello y zona de los hombros
. Reduce los bloqueos pránicos de los meridiános de pulmones, el estómago y el bazo.
. Estimula la actividad de anahata chakra


Efectos Espirituales


. Esta postura abre el corazón y disuelve tensiones emocionales, ideal para personas con el "corazón roto".
. Nos da una sensación de libertad, apertura y gozo.

Contraindicaciones


No es aconsejable la práctica de matsyasana en caso de úlcera péptica, hernia y dolencias importantes de la columna vertebral. Si matsyasana produjera sensación de mareo habrá que descartar su práctica, al menos temporalmente hasta que desaparezcan los síntomas.


Ejecución


Tumbado boca arriba, se juntan las piernas y se llevan los brazos estirados debajo del cuerpo, tratando de unir los codos lo más posible debajo de la espalda. El cuerpo totalmente horizontal, para lo que, mirando hacia los pies se orienta la nariz en medio de ambos. Ayudado de los codos en el suelo, se va elevando la cabeza y ligeramente la espalda, para seguidamente, inspirar y llevar la parte superior de la cabeza (coronilla) hacia el suelo, arqueando la espalda hacia arriba y expandiendo el tórax lo más posible. Dejando que los talones se toquen y los pies caigan hacia ambos lados, se relajan las piernas y se realizan respiraciones completas y profundas, llenando y vaciando al máximo los pulmones, rítmicamente, manteniendo la postura inmóvil.


Variaciones de Matsyasana


VARIACIONES DE MATSYASANA



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