3: HALASANA
POSTURA DEL ARADO
Efectos Físicos
. La columna vertebral es una estructura muy importante. Soporta a todo el cuerpo. Contiene a la médula espinal,
los nervios espinales y los sistemas simpático y parasimpático. En Hatha Yoga la columna es llamada
"Meru Danda" el soporte del universo. Por lo tanto debe mantenerse saludable, fuerte, y elástica
a través de la práctica de halasana. Esta es la clave para mantener un cuerpo joven.
. En esta postura se le da el máximo estiramiento posible a la parte alta de la columna vertebral y a los
músculos de la espalda. Esto hace que las vértebras se separen y reciban sangre, oxigenándose
y nutriéndose
. Los nervios espinales se nutren por el aumento del riego sanguíneo.
. Al comprimir el abdomen se masajen los órganos internos. Esto contribuye a mejorar la digestión, evitar el estreñimiento
y fortalecer el hígado, los riñones, la vejiga y el páncreas.
. La tensión muscular de la región cervical es aliviada
. Los músculos de la espalda, de los hombros y de los brazos son fortalecidos.
. Ayuda a regular la actividad de la tiroides equilibrando todos los procesos metabólicos del cuerpo.
. El insomnio es disipado, gracias a que estimula la producción de melatonina.
Efectos pránicos
. El prana es concentrado en la región cervical.
. Rápida recuperación del agotamiento nervioso.
. Renueva los ímpetus y la voluntad para comenzar o continuar una actividad o un proyecto.
. Estimula los nadis, del estómago, el vaso, el intestino delgado, el corazón, el
hígado, al vesícula biliar y los riñones.
. Es una postura tranquilizante e induce a un estado de interiorización.
. Intensifica la actividad de vishuddha chakra.
Efectos Mentales
. La persona que practíca halasan será muy vital.
. La mente se calma y se aclara.
. Disminución de emociones tales como: La desconfianza y los celos.
. La habilidad de mantenerse sereno y centrado aumentará.
. Mejora la relajación física y mental.
. Ayuda a desarrollar el equilibrio mental e interior de la persona.
Efectos Espirituales
. De la misma manera que arar la tierra prepara el suelo para la siembra, esta asana nos ayuda a preparar
nuestro "suelo interno" para la siembra de la semilla del Atman*.
Contraindicaciones
No deben practicar halasana las personas que sufren de una hernia importante o estrangulada, tensión alta, hernia
discal, ciática y afecciones importantes de la espalda y el cuello.
Ejecución
Partiendo de la postura sobre los hombros, se van llevando ambas piernas, juntas y estiradas,
lenta y controladamente hacia atrás, hasta llegar al suelo o lo más cerca posible. Seguidamente, se
llevan los brazos y las palmas de las manos hacia delante, al suelo (si fuera necesario al principio, se
sigue sujetando la espalda). Mantener la postura inmóvil el mayor tiempo posible.
VARIACIONES DE HALASANA
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