2: SARVANGASANA


POSTURA PARADA EN LOS HOMBROS, POSTURA SOBRE
LOS HOMBROS O
LA VELA:
Este término expresa magníficamente las caraterísticas de verticalidad y estiramiento hacia arriba que son la esencia de esta postura

Sarvangasana


Efectos Físicos



. Las glándulas tiroides y paratiroides se oxigenan, se nutren y desintoxican. Esto implica que se mejore el metabolismo en el cuerpo, haciendo estable el peso corporal. Mejora el equilibrio entre los sistemas circulatorio, digestivo, de producción, nervioso, endocrino.
. Es muy útil para combatir algunas enfermedades como el asma, la bronquitis, la elefantiasis, las várices, hemorroides y la diabetes.
. Tonifica las piernas, el abdomen, la columna y el cuello.
. Elimina grasa de lka cintura.
. Centraliza el riego sanguíneo en la columna vertebral y la estira, lo que ayuda a mantenerla fuerte y elástica.
. Se equilibra la presión arterial y los latidos del corazón.
. Se regulan los niveles de calcio en la sangre y los tejidos evitando osteoporosis.
. Se le llama la asana de la belleza, por que actúa sobre la tiroides estimulando la producción de yodo, elemento que limpia la piel.
. Estimula las cuerdas vocales.

Efectos Mentales


. Alivia el letargo y pereza mental.
. Ayuda a curar el insomnio y la depresión
. Trae indepencia y autocontrol.


Efectos pránicos


. Esta asana se dirige al centro de energía situado en la garganta: Vishuda chakra*.
. Equilibra la actividad de ida y pingala*.
. En Hatha Yoga existe una llave especial conocida como Jalandara bhenda que se produce naturalmente con la postura sobre los hombros. Jalandara Bhanda regula el corazón, ayuda a disminuir la presión alta y torna lenta la respiración.
. Da un mayor estado de consciencia y voluntad para interactuar con el entorno y con los demás.
. Desarrolla la capacidad de desapego.


Efectos Espirituales


. En sánscrito "sarva significa en todas las partes, totalidad o completo. Esta asana genera la sensación de estar pleno, completo y sin necesidades."

Contraindicaciones



No debe practicarse sarvangasana si se padece alguna afección seria del hígado, bazo o corazón y en caso de tiroides inflamada y tensión alta. Descartar esta postura cuando existan dolencias agudas de cabeza o cuello, infecciones bucales, anginas u otitis.



Ejecución


Tumbado boca arriba, piernas juntas, con los brazos a lo largo del cuerpo y las palmas de las manos hacia abajo. Presionando con las palmas en el suelo, se van elevando ambas piernas juntas y estiradas, hasta que la espalda quede casi vertical. Se sujeta la espalda con ambas manos y, con los codos firmemente apoyados en el suelo, se adopta una postura lo más vertical posible, tratando de presionar el mentón contra el esternón. Mantener el máximo tiempo posible sin experimentar malestar. De esta postura se desciende a la siguiente, que es el arado.



Variaciones de Sarvangasana

VARIACIONES DE SARVANGASANA



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